Scripts de tapping EFT
Script EFT pour calmer la peur et l'hypervigilance
Quand une peur ou une inquiétude s'installe, le corps a tendance à réagir comme si le danger était déjà là.
Didier Bieuvelet
Découvrir l'eft
L'effet APEX : quand l'EFT agit sans qu'on s'en aperçoive
Après une séance d'EFT, il arrive qu'on cherche à retrouver ce qui pesait, et qu'on ne remette plus vraiment la main dessus. C'est ce qu'on appelle l'effet APEX...
Découvrir l'eft
Quand l'EFT semble ne plus marcher : les erreurs fréquentes
L'EFT fonctionne. Mais comme toute pratique, elle se raffine. Quand les résultats ne sont pas au rendez-vous, quelques ajustements suffisent souvent à tout changer.
Stress et émotions
EFT et insomnie : apprendre au système nerveux que la journée est terminée
Épuisé, mais incapable de s'arrêter. Comment le tapping EFT peut aider le système nerveux à lâcher, pour mieux dormir.
Découvrir l'eft
Les signes qu'une séance d'EFT a fonctionné
Une séance d'EFT met en mouvement quelque chose que le score d'intensité ne mesure pas toujours. Apprendre à reconnaître quelques signaux affine la pratique.
Stress et émotions
Douleur chronique : et si on tapotait sur la peur qu'elle revienne ?
La douleur chronique ne fait pas que faire mal. Elle génère de la peur, de la frustration, de l'épuisement. C'est sur cette couche-là que l'EFT peut intervenir.
Confiance en soi
Phrase de préparation EFT : que faire quand "je m'accepte" sonne faux ?
La phrase de préparation est simple, mais ce qu'elle demande est parfois trop grand. Voici comment l'adapter pour faire une séance efficace en partant de là où nous en sommes vraiment.
Confiance en soi
Le manque de confiance n'est pas une pensée à corriger, c'est une charge émotionnelle à libérer
Le tapping EFT ne cherche pas à corriger vos pensées sur vous-même. Il s'adresse à ce que vous ressentez dans le corps, là où la logique ne peut rien pas.
Stress et émotions
Le SUD en EFT : comment mesurer et suivre l'évolution d'une séance
Le SUD est l'outil de mesure standard des séances de tapping EFT. Ce chiffre simple permet de suivre ce qui change, de ne pas effacer le chemin parcouru, et de comprendre ce qui se passe quand l'intensité monte ou résiste.
Stress et émotions
Quand l'émotion monte trop vite : une séquence EFT d'urgence pour retrouver ses appuis
Quand l'émotion monte fort, les mots ne viennent pas toujours. Le tapping offre une autre entrée : par le corps, par le souffle, par le son. Une séquence courte pour traverser la vague sans être emporté.
Neurosciences
EFT et stress : ce que les études scientifiques mesurent concrètement
Plusieurs équipes de chercheurs ont soumis l'EFT à des mesures biologiques rigoureuses pour évaluer ses effets sur le stress. Cortisol, fréquence cardiaque, pression artérielle : voici ce que les études ont trouvé.
Confiance en soi
"Je dois, je devrais" : comment le tapping EFT libère de la culpabilité et des injonctions
Ces injonctions intérieures que l'on se répète sans y prêter attention, les "je devrais" du quotidien, exercent une pression sourde. Voici comment le tapping EFT permet d'en dissoudre la charge émotionnelle.